糖質制限ダイエット 1ヶ月間 実践

今流行の糖質制限ダイエットを1ヶ月間実践したら5kgも痩せました!

新卒でSEとして入社して2年が経過し、デスクに座ってパソコンと睨めっする生活を毎日を送ってきた結果、65kgだった体重はどんどん増えて、気が付けば80kgの大台に届くという悲惨な結果になってしまいました。

 

座ってばかりの生活で運動もしていなかったので当たり前の結果なのですが、鏡で自分を直視できなくなるぐらいにひどい有り様でした。

 

しかし、いつも会社と家の往復だけなので最初は気にしていなかったのですが、会社以外の人に会うたび「大きくなったな」と言われ続けたので、流石にいけないと思いダイエットをすることを決心しました。

 

運動不足なのは分かっていたのですが、仕事も忙しい中で身体を動かす時間を確保するのは難しそうでしたので、食事を改善する方法でダイエットを始めました。

 

成人男性の消費カロリーは2,500kcalで、1kgの脂肪が7,000kcalという記事を見つけたので、単純に計算すると1日1,500kcalに抑えれば一週間で1kg痩せれる計算です。これであれば案外出来そうと思ったので、毎日の摂取カロリーを計算して、摂取カロリーを抑えていくことにしました。

 

1日目
朝:菓子パン、コーヒー 387kcal
昼:コンビニ弁当 741kcal
夜:ごはん、納豆 401kcal

 

2日目
朝:おにぎり 241kcal
昼:コンビニ弁当 841kcal
夜:お茶漬け 339kcal

 

3日目
朝:菓子パン、ジュース 347kcal
昼:コーヒー、ゼリー 121kcal
夜:外食 1,211kcal

 

1日目、2日目までは良かったのですが、3日目で早速アウトでした。

 

実践してみて思いましたが、まさか1,500kcalがこんなに少ないとは思いもよりませんでした。やはり、運動部で走り回って、いっぱい食べていた私には、食べる量を抑えるということは我慢できないようです。

 

その様な事もあり、食べる量を減らさずにダイエットする方法はないものかと探した結果、たどり着いたのが今流行の「糖質制限ダイエット」です。

 

この「糖質制限ダイエット」のやり方はとても簡単で、普段の食事から主食や糖分を抜くだけです。

 

ご飯、パン、麺は主食にせず、炭水化物や糖質を極力避け、おかずをメインとして食べる方法です。肉、魚、野菜、豆腐、チーズなど、たんぱく質と脂質が主な成分となる食品は摂取して問題ありません。ただし、アルコールは極力控えた方が良いそうです。

 

つまり、お腹いっぱい食べながら痩せられるという、私にとっては夢のようなダイエット方法です。

 

早速実践ということで、いつもと同じ量の食事をしながら、炭水化物だけを抜いていきました。最初の数日は無性にお米が食べたくなったのですが、不思議なことにそれを超えると全く苦でなくなっていきました。これが炭水化物中毒なのかと思いつつ、一ヶ月間この食生活を続けました。

 

その結果、体重は80.2kg → 75.1kg、体脂肪率は24.3% → 21.1%と、見事に効果が表れました!

 

普通に食べていたので、まさかここまでのダイエット効果があるとは思っていなかったのですが、予想以上に効果があって驚きです!これなら食べるのが大好きな私でも続けられそうなので、次は70kgを目標に引き続きチャレンジして行こうと思います。

 

この「糖質制限ダイエット」は食べながらに痩せることができる素晴らしいダイエット方法なので、私のように食べるのを我慢できない方は、是非一度チャレンジしてみては如何でしょうか?

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