夏 短期間 糖質制限ダイエット

夏までに短期間で痩せたくて糖質制限ダイエットを始めました

私の体は、夏が近づいているにも関わらず過去最大の体重を記録してしまったりと、本当に体型がみっともない状態だったので、短期間で痩せられると思い糖質制限ダイエットを始めました。

 

20代後半で普段はデスクワークしているOLですが、通勤もいつも車で行っていて運動不足でしたし、体重も55kgを超えてしまったので、なんとかしようと思い糖質制限をしてみることにしました。

 

糖質制限ダイエットでは、主食となるパンやご飯やパスタなどの麺類は減らし、その代わりに卵や肉や魚や豆腐などをしっかり食べることを意識しました。

 

一日三食のうち、いきなりに主食となるパンや御飯を三食とも抜いてしまうというのはハードだったので、最初は夕食のみを主食抜きにし、代わりに野菜やおかずを増やして食べることを心がけたのです。

 

最初は主食を抜いてしまうとふらふらしたり力が出ないのではと感じたり、おかずだけを食べることにやや違和感があったのですがすぐに慣れました。

 

最初は御飯の代わりに豆腐を準備したり、低糖質なパンを買ったりもしてましたが、次第にただ単純に肉や魚を食べたり、野菜を食べるといった食生活に慣れていき、朝食や昼食でも低糖質を心がけるようになりました。

 

調味料ではみりんや砂糖の使用は避けて人工甘味料を使ったり、野菜のうちイモ類は控えたり、根菜のにんじんや玉ねぎなども食べ過ぎない様に気を付けました。

 

お酒も高糖質なチューハイやビールは飲み過ぎず、ビールを買う時は糖質オフのビールを選んだり焼酎にしたりと工夫を行いました。最近は糖質制限する人が増えてるので、コンビニでも低糖質なアイスやパンが売られてたりもします。

 

外食をする時は定食ものではなくて単品ものを複数オーダーするようにしたり、おやつではスイーツではなくてチーズや茹で卵などをよく食べてました。

 

糖質制限ダイエットでは、エリスリトールなど人工甘味料を使ったスイーツを作るのも良いですが、間食としては炭水化物がほぼ無いチーズは非常におすすめです。

 

糖質制限ダイエットをし始めて、まず驚いたことはたった半月でみるみる体重が減って、一気に3kg減らせたことです。何も運動もしてないにもかかわらず、劇的に体重が落ちて大感激しました。

 

さらに糖質制限ダイエットを2ヶ月半程度続けた結果、ついに55kgを超えていた体重が憧れの40kg代へと突破してくれて感動しました。無事に夏までに痩せることが出来て、ビキニを着られたので本当に嬉しかったです。

 

糖質制限ダイエットはストイックさが必要なイメージでしたが、大好きな肉や美味しい魚をたくさん食べても問題ないダイエットですし、居酒屋での付き合いなども問題なく楽しめるのがありがたいです。

 

外食付き合いでは、主食メニューではなくて、サイドメニューを活用すると安心です。カロリー制限だと続かずストレスが付きまとってましたが、糖質制限ダイエットなら食事自体の量を減らさなくても、食べる内容を変えるだけで良いので手軽です。

 

血糖値の大幅な増減も抑えることができるので、食後の眠気などに悩むことも無くなりました。3ヶ月未満で5kg以上落とすことが出来て、本当に良かったです。

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